Zmęczenie, przemęczenie, znużenie

Zmęczenie - stan przejściowego i odwracalnego zmniejszenia zdolności do pracy, fizjologiczny proces życia nie stanowiący zagrożenia dla życia.

Zmęczenie jest indywidualną sprawą każdego człowieka, zależy między innymi od stanu zdrowia, wieku, wytrenowania, a także charakteru i otoczenia.

Przyczyny:
- otoczenie: złe światło*, hałas
- powody psychiczne: odpowiedzialność, troski, konflikty
- intensywność i czas trwania pracy
- choroba, bóle, nieprawidłowe odżywianie(!)
- monotonia

Skutki:
- wydłużenie się czasu wykonywanej pracy i pogorszenie jej efektów, brak tworzenia nowych rozwiązań, działanie na zasadzie prób i błędów, postępowanie stereotypowo
- brak koncentracji
- unikanie kontaktów interpersonalnych
- bóle głowy, bóle mięśni i krzyża
- zobojętnienie, senność
- drażliwość, zniechęcenie

Po odpoczynku (najlepszym biernym odpoczynkiem jest sen) zmęczenie powinno ustąpić, jeśli tak się nie stanie, znaczy to że jesteśmy przemęczeni. Przemęczenie nie jest obojętne dla zdrowia.

Skutki przemęczenia są takie same jak zmęczenia plus:
- osłabienie organizmu, podatność na choroby
- zaburzenie snu
- zawroty głowy i bóle
- zakłócenia w sercu, zakłócenia w układach pokarmowym i oddechowym
- kłótliwość, wybuchowość, agresja
- apatia, depresja
- zawał

Ze zmęczeniem często mylone jest znużenie, ponieważ ma takie same objawy.

Znużenie pojawia się wtedy gdy dawka stymulacji jest zbyt mała lub zbyt mało zróżnicowana. Spowodowane jest na przykład jednostajną pracą.

Źródła: „Biologiczne i medyczne podstawy rozwoju i wychowania” pod redakcją Andrzeja Jaczewskiego.


*Jeśli oświetlenie jest wadliwe naturalne jest że patrzymy w dal. Wtedy oczy najlepiej odpoczywają. Pomaga również mruganie. Jednak najlepszy jest zawsze sen.